COVID-19 ga qarshi nima kurashishi mumkin? Javob: Bizning immunitetimiz.

Xan Griffin surati Unsplash-da

Dunyodagi ushbu pandemik vahima ichida, ko'pchiligimiz bu haqda ko'proq bilishga odatlanganmiz. Vahima juda tabiiy, hatto men ular orasida edim. Shundan keyin men bu haqda ko'proq o'qishni davom ettirdim va yanada ishonchli adabiyotlarni o'qiganimda, ichimdagi vahima bosildi. Haqiqiy haqiqat, bu noma'lum virusdir va butun birodarlik bu kasallikdan davolanishni topishga harakat qilmoqda. Bu qachon amalga oshishini bilmaymiz. Men shifokorlar bilan birgalikda muhokama qilingan ba'zi foydali ma'lumotlarni topdim. Men ularni quyida joylashtirdim.

Biz hozirgacha tushunganimizdan ushbu virusning o'lim darajasi juda past. Xabar qilinadigan o'lim holatlari, immuniteti past bo'lganlar xavf ostida ekanligini aniq ko'rsatmoqda. Katta yoshdagi fuqarolar, bolalar, saraton kasalligi va boshqa shunga o'xshash immunitet bilan bog'liq sog'liq muammolari qo'shimcha choralarni ko'rishlari kerak.

Eng yaxshi va yagona qurol bu sizning immunitetingizni oshirishdir. Uyda bajarish juda oson bo'lgan quyidagi ba'zi bir qadamlarni bajarganingizdan so'ng, uyda hamma va uyda qolgan yaqinlaringiz ham bunga amal qilishlariga ishonch hosil qiling. Oxirigacha o'qiganingizga ishonch hosil qiling.

Birinchidan, ovqatdan boshlaylik, chunki odamlar har qanday narxda ovqat eyishni odat qilishmaydi, shuning uchun menga ko'ra juda muhim va eng yaxshi birinchi qadam. Bu juda uzun ro'yxat, ammo hayot bu dunyodagi hamma narsadan muhimroqdir. Keling, o'zimizga va yaqinlarimizga ergashaylik. E vitaminiga, A vitaminiga, sinkga, vitamin C va selenga boy oziq-ovqat. Xavotir olmang, men ushbu vitaminlarning barchasini topish uchun eng yaxshi manbalarni aniq ro'yxatini tuzganman va ularni kunlik ratsioningizga kiritish hayotni tejashga yordam beradi.

Giulia May surati Unsplashda

Mevalari: Bektoshi uzumni, apelsin, guava, Papaya, quritilgan xurmo, uzum mevasi, kivi.

Yong'oq va moyli urug'lar: bodom, kunjut urug'lari, ayçiçek urug'lari, zig'ir urug'lari.

Ziravorlar: sarimsoq, zanjabil, maydanoz, yalpiz barglari, Ajwain, Star anis, zerdeçal.

Sabzavotlar: qovoq, sabzi, Capsicum, baraban barglari, keng loviya, turp barglari, fenugreek barglari, shirin kartoshka, Brokkoli, ismaloq, qizil qo'ng'iroq qalampiri.

Donalar: Jowar, Samai, Masoor, Chana dal, Butun tuxum.

O'zingizni sog'lom saqlash uchun ba'zi asosiy davolash usullari

  1. Bir kishi uchun 30 ml achchiq himoya qiluvchi sharbat.
  2. Ovqat pishirishda yoki salatlarda bokira kokos moyini ishlatish sizga yordam beradi.
  3. 1 osh qoshiq safro yoki ertalab sariyog '.

Immunitetni oshiradigan retseptlar

Agar siz immunitetni pasaygan guruhga tushib qolsangiz, dietangizda bittasini qo'shish ko'p jihatdan yordam beradi. Bular asosan hind taomlaridan olinadi.

Egor Lyfar surati Unsplash-da
  1. Kadha o'simlik choyi: Qadimgi katta ota-onalari bo'lgan hindlarning aksariyati buni istamas edilar. Uni uyda qilish juda oson. Zanjabil, zerdeçal, tulsi barglari, doljin, ajvain (episkopning begona o'tlari), qalampir makkajo'xori va tozalangan apelsin qobig'ini asl hajmining uchdan bir qismiga qadar qaynatib oling. Harorat pasayib ketgandan keyin asal va ohak sharbatini qo'shing! Ushbu choyni har kuni taxminan 100 ml iching.
  2. Immunitetni oshiradigan chinnigullar / sous: Kori barglari, zanjabil, ohak, yalpiz, koriander barglarini oling, tuz ularni xamirga aylanguncha maydalang. Buni non yoki siz eyishni yaxshi ko'rgan har qanday narsadan foydalaning.
  3. Ghee / qalampir bilan aniqlangan sariyog ': kuniga bir qoshiq qora qalampir kukuni qo'shing.
  4. Samaxan: Bu srilankan o'simlik aralashmasi, bu nafas olish tizimi uchun juda yaxshi. U onlayn tarzda mavjud va siz har kuni bir qopchadan olishingiz mumkin.

Ko'rib chiqiladigan qo'shimchalar

Immunitetingizni oshirish uchun siz biron bir ozuqa moddasi etishmasligingizni ta'minlashingiz kerak. Hozirgi kunda eng ko'p uchraydigan kamchiliklar D vitamini, B12, temirdir. Ushbu qo'shimchalarni kuniga 2-3 hafta davomida qabul qilish sizning immunitetingizni oshiradi.

  1. S vitamini - 500 mg
  2. D vitamini kuniga 2000 IU
  3. Sink - kuniga 7 mg elementar rux

Hayot tarzi bo'yicha maslahatlar

Unsplash-dagi kike vega surati
  1. Mashq qilish: Hech kim bunga qarshi chiqa olmaydi, jismoniy mashqlar immunitetni oshirishga katta hissa qo'shadi. Bu band turmush tarzi bilan tushunarli va ko'p majburiyatlarni bajarish ustuvor bo'lmaydi. Hayotning ushbu nuqtasida biz hech bo'lmaganda engil jismoniy mashqlar qilishimiz kerak, men shaxsan suryanamaskar-ni mashq qilish uchun eng yaxshi deb maslahat berishim mumkin.
  2. Daily Pranayama: Agar siz yoga / pranayama bilan shug'ullanadigan odam bo'lsangiz, siz bunga qo'shilasiz. Bularni Anulom vilom, Ujjayi Pranayama, chuqur nafas olish, Bxastrika.
  3. Kutish: immunitetingizni eng yuqori darajaga ko'tarish uchun kuniga kamida 7-8 soat uxlashingizga ishonch hosil qiling.
  4. Hidratlangan bo'ling!

Immunitetimizni oshirish va sog'lom bo'lish uchun biz ko'p ishlarni amalga oshirishimiz mumkin, yuqorida aytib o'tilganlar kundalik hayotimizga moslashish uchun asosiy, sodda va oson qadamlardir.

Yuqoridagilardan kelib chiqqan holda sizga yuqtirgan odamlar bilan aloqa qilish uchun litsenziya berilmaydi, himoya qilishning birinchi chizig'i har doim korona virusini yuqtirgan odamga tushmaslik uchun ehtiyot bo'lish kerak. Agar siz bexabar holda aloqada bo'lsangiz ham, immunitetingiz ikkinchi darajali himoya va bizning to'liq nazoratimiz ostidadir. Biz yuradigan joyni, suhbatlashadigan odamlar va biz tegadigan joylarni virusdan xoli qilish haqida oldindan aytib bo'lmaydi, ammo bizning immunitetimiz ular bilan kurashish uchun kuchliroq bo'lishdir.

Sog'lom bo'ling, xavfsiz bo'ling va ushbu pandemiyaga qarshi bitta dunyo kabi kurashishga imkon bering!