Koronavirusni engishning eng yaxshi usuli bu biz boshqaradigan narsalarga e'tibor qaratishdir

Unsplash-da ingl
"Odam o'quvchi, og'riq uning ustozidir." ~ Alfred de Musset

"Kovid-19" pandemiyasi dunyoni tizzalariga olib keldi. Tabiat juda tez va aniq qilib biz yuqorida emasligimizni ko'rsatdi. Biz uning bir qismimiz.

Insoniyat biz murakkab tushunadigan yo'llar bilan buzilgan murakkab ekotizimning bir qismi sifatida mavjud va biz o'z faoliyatimizning ta'sirini tobora ko'payib borayotganini his qilmoqdamiz.

Dunyo aholisi iqlim o'zgarishini u yoki bu shaklda boshdan kechirayotgan ekan, endi hammamiz o'ta yuqumli va potentsial halokatli koronavirus bilan kurashishimiz kerak.

Kasallik ekologiyasini o'rganish hech qachon o'z vaqtida bo'lmagan.

Unsplash-da CDC tomonidan Covid-19

Bu biz o'zimiz uchun ongli ravishda tanlagan stsenariy emas, lekin ba'zida biz xohlaganimizga emas, balki kerakli narsaga ega bo'lamiz. Yoki, ehtimol, bu holda u sayyoraga kerak bo'lgan narsadir. Birlashgan holda insoniyat "taym-aut" ni olishga majbur bo'lmoqda.

Olam bizga kelajak uchun insoniy ishlar qilishdan ko'ra inson bo'lishga o'rgatishi mumkinmi?

Uglerod emissiyasi va ifloslanishi ayniqsa Xitoyda kamayadi, shuning uchun ozgina darajada Yerga foyda keltiradi. Ijtimoiy irq sifatida ko'pchiligimiz uchun ijtimoiy chetlatish qiyin bo'lsa ham, koronavirus tarqalishini sekinlashtirgan holda, bu atrof-muhitga ijobiy ta'sir ko'rsatmoqda.

Ushbu dahshatli stsenariy o'tib ketganida, eski odatlarimizga ongsiz qaytmasdan oldin, biz har tomonlama o'rganib chiqishimiz kerak.

Ko'pchiligimiz (shu qatorda men ham) ba'zida bezovtalik, qo'rquv va vahima butun dunyo bo'ylab xaos va noaniqlik paydo bo'lib, qo'rquv bilan bozorlarning pasayishiga olib keladi.

Gerd Altmann Pixaby surati

Biz tezda ushbu virusning jiddiyligi to'g'risida kelishib olishimiz kerak.

Biz bir-birimiz bilan birga tomosha qilayotganimiz kabi, qandaydir g'ayrioddiy voqea bo'lgan, ofat filmidagi kabi.

Men yashayotgan dunyoning aksariyat mamlakatlarida bo'lgani kabi, qo'rquvga asoslangan xatti-harakatlarning guvohi bo'ldik, masalan vahima sotib olish, tobora bo'sh javonlarni boshlariga qumga ko'mib, hech narsa bo'lmagandek tutish kabi.

Jon Kameron / Unsplash / surati

Mening eng yomon kunim dushanba edi. Men o'zimni nochor, nochor va g'azablangan his qilardim, lekin eng muhimi jahlim chiqdi. Bosh vazirimiz Boris Jonson va uning o'ng qanot syofantlar kabinetining etakchiligining yo'qligidan g'azablanganmiz.

Xitoyning, Janubiy Koreyaning va materik Evropadan (biz virus tarqalishida bir necha hafta orqada qolayotgan) o'rganish imkoniga ega bo'lgan hukumat va bizning olimlarning xiralashganidan g'azablanib, keraksiz hayotni yo'qotishning oldini olish imkoniyatini qo'ldan boy berdik.

Ular o'zlarining "podaning immuniteti" haqidagi o'z farazlari bilan intellektual bema'nilikka berilishni tanladilar.

Mayk Galsvorining nima uchun bunday xatoga yo'l qo'yganliklarini tushuntiradi:

Nihoyat, hukumat oxir-oqibat Kovid-19 cho'qqisini pasaytirish uchun xalqqa aniq bir yo'l-yo'riq berdi, ammo ularning tarqalishini sekinlashtirish bo'yicha dastlabki maslahatlar nomuvofiqliklar bilan ko'p tarqalgan.

Agar bu erda va u erda ishlasa, qanday qilib ijtimoiy yordamdan to'liq qutulish mumkin?

Kecha tushgacha, hukumat barcha xabarlarni juma kunidan boshlab yopilishini e'lon qilganida, maktablar va ta'lim tizimi ochiq edi.

Mening katta qizimning maktabida ular o'tgan juma kuni koronavirus kasalligi bo'yicha shubha qilinganini e'lon qilishdi. Ma'lum bo'lishicha, Emili va uning do'stlari qizni bilishgan va u bilan bir hafta oldin gaplashgan. Tabiiyki, u qo'rqib ketdi, ammo biz virusni bolalarga engil ta'sir qilishini tushuntirgan bo'lsak ham. U buni ushlashni va oilasining qolgan a'zolariga berishni xohlamadi.

Baxtimizga, hech birimiz yuqori xavf guruhiga kirmaymiz va qarindoshlarimiz bilan aloqada bo'lmaymiz.

Maktabni yopmaganliklari yoki hech bo'lmaganda, xususiy korxonalar va shifokorlar operatsiyasini chuqur tozalash uchun mendan xafa bo'lishgan.

Maktablarni shu vaqtgacha ochiq tutish bilvosita jamiyatning eng zaif qatlamlarini xavf ostiga qo'yadi, degan fikrga yordam berolmayman. AQSh va Irlandiya ikki hafta oldin o'z maktablarini yopishdi.

Bu juda ko'p darajalarda bunday qiyin vaziyat.

Hammamiz yashashimiz kerak, ammo agar jiddiy kasal bo'lsak yoki o'lsak, biz buni qila olmaymiz. Bu vaqtda biz sog'lig'imiz va farovonligimiz haqida birinchi o'ringa qo'yishimiz kerak. Shubhasiz, ishlaydigan onalar uy sharoitida o'qishni nazorat qilishni o'z zimmalariga oladilar. Hali ham uyda uchta voyaga etmagan farzandim bor, lekin men kelajakda bu ikkita yomonlikning eng ozi ekanligini tan olaman.

Mening o'g'lim bu yozda A-Levels-ga kirmaydi, chunki barcha imtihonlar bekor qilinadi.

Mening eng kichigim boshlang'ich maktabda o'qituvchisi yig'ilishida o'g'irlanadi. Ehtimol, bu uning ko'p yillik do'stlari bilan oxirgi ikki kuni bo'lishi mumkin. Ammo uning ijobiy tomonida u pianino o'qishga ko'proq vaqt ajratadi.

Hozir boshqa ko'plab mamlakatlar qamoqqa olingan va ularning azoblarini ko'rib yuragim ezilgan.

COVID-19 uchun sinov

Bu meni hafta boshidagi qizg'in g'azabimning yana bir sababi - Buyuk Britaniyada "Covid-19" uchun to'liq sinov o'tkazmaslik.

Italiyaliklar va dunyoning turli burchaklaridan kelgan bezovta qiluvchi rasmlar va xabarlarni ko'rib, Buyuk Britaniya hukumatining befarq va murosasiz munosabati bilan taqqoslaganda - odamlarga alomatlarini boshdan kechirganda va o'zlarini yolg'izlikda saqlashni maslahat berish.

Hozirgacha Buyuk Britaniyada yagona jiddiy odamlar kasalxonada va qamoqxonada bo'lgan odamlar sinovdan o'tgan.

Gerd Altmann / Pixaby surati

Hech bo'lmaganda hukumat sog'liqni saqlash xodimlari, shifokorlar, shifokorlar va hamshiralar oldingi hafta va oylarda do'stlarimiz va qarindoshlarimizni davolashni kutayotgan bo'lishi kerak.

Jarroh Italiyada chang'i chang'isidan Covid-19 kasalligi bilan qaytgan, ammo u o'zidan ajralib qolish o'rniga o'z hamkasblari va bemorlariga virusni yuqtirgan. Bu, albatta, bunday stsenariyning yagona misoli emas.

Bizning xodimlarga yo'l-yo'riq berilmasa va qo'llab-quvvatlanmasa, bizning haddan tashqari yuklangan NHSni qanday qilib kutishimiz mumkin?

Agar aholining ko'p sonini sinamasak, bizda koronavirus infektsiyasi va o'lim ko'rsatkichini qanday nazorat qilishimiz mumkin?

Qanday qilib olimlar taxmin qilish orqali biz nima bilan shug'ullanayotganimiz to'g'risida aniq tasavvurga ega bo'lishni kutmoqdalar?

Endi bizda Brexitdan va'da qilingan milliardlab qo'shimcha funtlar bor, shubhasiz moliyalashtirish uzr bo'lolmaydi!

Boshqa muhim ishchilar va muhim oziq-ovqat mahsulotlari va tibbiy buyumlar mavjud, ular ham ushbu muhim paytda qo'llab-quvvatlanishi zarur. Agar bizning ta'minot zanjirimiz ishlamasa, jamiyatning to'qnashuvi xavf ostida. Harbiylar chaqirilishi mumkin.

Buyuk Britaniya hukumati ushbu avj olgan paytdan boshlab bunday noo'rin insofni namoyish etganiga ishonishim qiyin. Endi u pandemiya bo'lib, xalqni to'liq himoya qilish uchun yanada qattiq choralarni ko'rishga hali ham sust.

Tibbiy xodimlarni sinovdan o'tkazish bo'yicha hukumatdan murojaat qilishimiz kerakligi bizni hayratda qoldiradi. Go'yo ular ataylab azob-uqubatlarni keltirib chiqarishni xohlashgandek.

Buyuk Britaniya hukumatining hozirgi kunga qadar qilgan ishlaridan farqli o'laroq, Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti o'z xabarlarida aniq: izolyatsiya qiling, sinov qiling, davolang va iz qoldiring.

Jaholat, takabburlik yoki ikkalasining uyg'unligi oldida biz bir-birimizga qarashimiz kerak. Favqulodda vaziyatlar odamlarda eng yomon va eng yaxshisini keltirib chiqaradi.

Pandemiya psixologiyasiga oid qiziqarli maqola.

Biz hukumatning aytganlari yoki qilganlari ustidan juda cheklangan nazoratga egamiz va xuddi shu narsa koronavirusning tarqalishiga ham tegishli.

Ammo biz o'z munosabatimizni nazorat qila olamiz. Vahima bizga yordam bermaydi, ammo sangfroid ushbu misli ko'rilmagan davrda bizning aqlimizni saqlab qoladi.

“Barchamizga bir xil shamol esadi; ofat, imkoniyat va o'zgarish shamollari. Demak, bu shamol emas, balki hayotdagi yo'nalishni belgilab beradigan yelkanlarning o'rnatilishi ». ~ Jim Ron

Men g'azabim immunitetimni mustahkamlamayotganimni va oilamni xafa qilayotganini angladim va o'rmonda sayr qilib, uni klaviaturamga quydim!

Xun va turmush tarzi

Biz barchamiz rioya qilishimiz kerak bo'lgan ehtiyot choralari bilan bir qatorda, biz ovqatlanish va turmush tarzimizni nazorat qilishimiz kerak. Immunitetimizni rivojlantirish va yakkalanib qolish va inqiroz paytlarida xotirjam bo'lish uchun biz hali ham ko'p ishlarni amalga oshirishimiz mumkin.

Har doimgidek, bu bizga yordam beradigan yoki zarar etkazadigan mikroskopik organizmlarni ko'ra olmaymiz.

Bizning ichak mikrobiomi birinchi himoya chizig'idir - immunitetimizning 75% u erda yashaydi. Trillionlab bakteriyalar, zamburug'lar va viruslar bizning DNKimizning 90 foizini tashkil qiladi, ammo ular biz uchun ko'rinmaydi. Patogen mikroorganizmlar orqali bakteriyalarni targ'ib qiladigan sog'liqning to'g'ri muvozanatini saqlash juda muhimdir.

Ichakdagi nomutanosibliklar (disbiyoz) semirish, diabet, metabolik disfunktsiya, yuqumli bo'lmagan kasalliklar, allergiya va avto-immunitetning asosiy sababidir.

Bu ulkan ichki eko-tizim tanadagi har qanday muhim tizimga, shu jumladan yurak-qon tomir tizimiga ta'sir qiladi (nafas olish tizimiga Covid-19 ta'sir qiladi).

Ichak mikrobiomi to'g'risidagi so'nggi ilmiy izlanishlarni Microbiome Man tashrif buyurib ko'ring

O'zimizni himoya qilishning eng yaxshi usuli, yuqorida keltirilgan maslahatlardan tashqari, ichakning sog'lig'iga e'tibor berishdir.

Sabzavot, meva, yong'oq, urug'lar, baklagiller, yog'siz oqsilga boy O'rta er dengizi taomlarini iste'mol qiling va tijorat noni, oq kartoshka (sovutilmasa) oq guruch, kek, shakar va qayta ishlangan ovqatlar kabi kraxmalli uglevodlarga kamaytiring.

Iloji bo'lsa, ularni yanada murakkab uglevodlar bilan almashtiring, masalan shirin kartoshka, piyozli qovoq, quinoa va suli. Asosan kamalakni iste'mol qiling!

Quddus artishoklari, pırasa, qushqo'nmas, piyoz, sarimsoq, pishib yetilmagan banan kabi prebiyotik ovqatlar yo'g'on ichakda hazm qilinadi va bu bizning sog'ligimiz uchun bakteriyalarni targ'ib qiluvchi yoqilg'i bilan ta'minlanadi.

Och qolgan mikrobioma bizni kasallikdan himoya qila olmaydi.

Mikrobiotadagi nomutanosibliklar yallig'lanishni keltirib chiqarishi bilan oziq-ovqatdan ozuqaviy moddalarni, shuningdek, vaznimiz va kayfiyatimizga ta'sir qilishi mumkin.

Patogen bakteriyalardan kelib chiqqan endotoksinlar bitta hujayrali qalin ichak ichidagi teshilishlarni keltirib chiqaradi, so'ngra so'rilmagan oziq-ovqat va toksinlar tanadagi qon oqimi bo'ylab oqayotgan ichakni va bir-biriga bog'liq bo'lmagan holatlarga olib keladi.

Bizning do'stona bakteriyalar koloniyalarini barqaror saqlashimiz uchun, probiyotiklar ham zarurdir. Men Bacillus Koagulanlardan foydalanaman va tavsiya qilaman, chunki u jamoaviy o'yinchi.

Tabiatda muntazam ravishda yurish juda muhim, chunki bizning tanamiz va bakteriyalarimiz ham jismoniy mashqlarga muhtoj. Baxtimizga ochiq havoda bo'lish (yaqin aloqada bo'lmasak) sog'liq uchun xavf tug'dirmaydi.

Milliy ishonish xayrli harakatda tabiatga vaqt o'tkazishga va ruhiy salomatligimizni saqlashga yordam berish uchun o'z bog'lari va avtoulov parklarini ochdi.

Sog'lom uyqu parhez va jismoniy mashqlar kabi muhimdir.

Meditatsiya bizga tinchlik va yolg'izlikda qulay bo'lishimizga yordam beradi, shuningdek, ijtimoiy media va texnologiya ham aloqada bo'lishga yordam beradi. Men onamni ushbu onalik yakshanbasi o'rniga videomuloqotda ko'rishim kerak.

Ushbu Koronvirusning tarqalishi hammamizga qiyinchilik tug'dirsa ham, bu safar oilaviy rishtalarimizni mustahkamlaydi va hayotdagi eng muhim narsalarni yoritib beradi, deb o'ylayman.

Farzandlarimning bilimlarini oshirish va ularni ovqatlantirishdan tashqari (men bunga ko'p vaqt kerak bo'ladi), men keyingi romanimni boshlashni va sog'liqni saqlash bo'yicha yangi veb-saytimni ishlab chiqishni rejalashtirmoqdaman.

Siz qanday yangi loyihalarni ishga tushirdingiz va endi boshlashingiz mumkin? Siz har doim qaysi kitoblarni o'qishni xohlagan edingiz?

Bu erda "Brain Pickings" dan ajoyib bir o'qing: Noma'lum olamda oldinga siljish

Turmush tarzini tahlil qilish

Men shuningdek, mijozlarga uzoqdan o'zlarining sog'lig'ini yaxshilashlariga yordam beraman (Zoom tufayli). Men sizga hayot tarzini tahlil qilish bo'yicha BEPUL maslahat beraman (30 minut yaxshi sarflangan), bu tana tizimlarini (agar mavjud bo'lsa) samarali va maqbul ishlaydigan va paragrafdan past bo'lganlarni aniqlaydi.

E'tiborga muhtoj bo'lgan joylarni aniqlaganingizdan so'ng, siz oziq-ovqatdan olinadigan ovqatlanish (zamonaviy qishloq xo'jalig usullari zarur minerallar va vitaminlar ishlab chiqarishining sezilarli darajada tanqisligi) va tanangizning ovqatlanish uchun terapevtik qo'shimchalar bilan ishlashi uchun zarur bo'lgan ehtiyojni bartaraf etishingiz mumkin. kunlik tanqislikdan ko'ra mo'l-ko'lchilik.

Keyin men sizga ichaklarda sog'liqni saqlash dasturi va turmush tarzi masalalari bo'yicha maslahat berishim mumkin. Agar siz ushbu taklifni qabul qilmoqchi bo'lsangiz, menga elitehealthhub@gmail.com manziliga xat yozing.

Ayni paytda, bu qiyin paytda sizga kuch, baxt va sog'lik tilayman. Shuni yodda tutishimiz kerakki, "bu ham o'tadi ...".

"Ad meliora." ~ Lotincha "Yaxshi narsaga nisbatan".

Mening blogim: rhap.so.dy so'z bilan